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ゆっくり噛むというのは本当にダイエット効果があるのか?

ダイエット本、そしてサイトを見るとゆっくりとよく噛んで食べるというのがあります。でもたったそれだけでダイエット効果はあるのでしょうか。ということで調べてみました。

よく噛んでゆっくり食べるのはダイエットにとって有効といえば有効

お腹がいっぱいになる。満腹になるというのは感覚は実際より遅くあらわれるんだそうです。

満腹になるラインまで食べても、頭に満腹だよと知らせるのは少し遅れてからになります。この通知が遅れるので、もう満腹ラインを超えているのに余計に食べてしまう。そういったことが過食の原因になるんです。

とはいえ、作ったり買った料理をゆっくり食べて、満腹になった時点で残すというのは抵抗がある人も多いとは思います。そういう人は食卓に並べる料理を少なめにし、まだ食べ足りなかったら増やす。そんな感じに変えていったほうがよいと思います。

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