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ダイエットには肉料理より魚料理の方が良いというのはウソ

友達と食事をする際、たまに『今はダイエット中だから、肉より魚がいいんだけど…』という人がいます。

一見、肉料理より魚料理の方がダイエット中はよさそう!と思ってしまいがちですが、きちんと調べると必ずしもそうとはいえません。

つまり、肉料理よりもカロリーの高い魚が結構あるということです。

ダイエット中食べるとよくない、カロリーの高い魚は!?

100グラムあたりのカロリー

  • あんこう『450カロリー』
  • ふかひれ『350カロリー』
  • さんま『310カロリー』
  • うなぎ『300カロリー』
  • ぶり『250カロリー』
  • はまち『250カロリー』

上位に位置するあんこうやふかひれは食材としては珍しい為、そうそう食べる機会はないでしょうが、さんまやぶり、はまちなどは日頃から食べる人も多いのではないでしょうか。

特にさんまはかなりカロリー高いですね。

肉のカロリーは!?

牛肉なのか、豚肉なのかで変わってくるし、肉の部位によってかわってきますが、下記の様な感じとなります。

100グラムあたりのカロリー

  • 牛肉サーロイン『500カロリー』
  • 肩ロース『300カロリー』
  • 牛肉もも『200カロリー』
  • 豚肉ばら『400カロリー』
  • 豚肩ロース『150カロリー』

ということで、牛肉のサーロインの部位はかなり高カロリーですが、部位によっては低カロリーだし、豚肉にすればかなり低カロリーに抑えることが出来ます。

ということで、ダイエット中にご飯を食べる際は、『肉』『魚』にで考えるのではなく、それぞれの魚や肉の正しいカロリーの知識を持つ方が良いでしょう。

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