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ジョギングは知識が大事。ダイエットに効く楽なジョギング方法は心拍数を一定にすること

ジョギング500

ジョギングは気合いだ!死ぬ気で歯を食いしばり長時間走れ!気合いだ!気合いだ!そして継続は力なり。気合い入れて毎日続けろ!

上記のような考え方は効率の悪いただの精神論です。

そうじゃなく、ダイエットに効果がある効率の良いジョギング方法を紹介していきたいと思います。

ジョギングは心拍数が大事。ゆっくり走っても効果がある

ダイエットに効くジョギングは心拍数が大事な要素として関わってきます。

理想は心拍数を130前後にすること。

130だとそこまで精神的にきつくないので、長時間ダイエットに効果があるジョギングができます。

心拍数を測るには!?

手首や首のつけ根に指先を当てて測るという方法もありますが、最近は素早く正確に測ることが出来る脈拍計が色々なメーカーから出ています。

最近の脈拍計は高機能で消費カロリーや距離なんかも計測してくれるようです。

オムロン(OMRON) 脈拍計 HR-500U
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