*

ジョギングは知識が大事。ダイエットに効く楽なジョギング方法は心拍数を一定にすること

ジョギング500

ジョギングは気合いだ!死ぬ気で歯を食いしばり長時間走れ!気合いだ!気合いだ!そして継続は力なり。気合い入れて毎日続けろ!

上記のような考え方は効率の悪いただの精神論です。

そうじゃなく、ダイエットに効果がある効率の良いジョギング方法を紹介していきたいと思います。

ジョギングは心拍数が大事。ゆっくり走っても効果がある

ダイエットに効くジョギングは心拍数が大事な要素として関わってきます。

理想は心拍数を130前後にすること。

130だとそこまで精神的にきつくないので、長時間ダイエットに効果があるジョギングができます。

心拍数を測るには!?

手首や首のつけ根に指先を当てて測るという方法もありますが、最近は素早く正確に測ることが出来る脈拍計が色々なメーカーから出ています。

最近の脈拍計は高機能で消費カロリーや距離なんかも計測してくれるようです。

オムロン(OMRON) 脈拍計 HR-500U
オムロン(OMRON) (2013-02-20)
売り上げランキング: 296

関連記事

たるんだはら

ダイエット中の運動。厚着で取り組むのは逆効果。逆に痩せない

ダイエットの為に運動をする際、どういう服装で臨みますか? ...

記事を読む

病院

ダイエットのきっかけに。保険を適用させて人間ドッグを受ける方法

太っていると心配になりませんか? 有名な病気だと糖尿病。それ...

記事を読む

焼き魚

ダイエットには肉料理より魚料理の方が良いというのはウソ

友達と食事をする際、たまに『今はダイエット中だから、肉より魚が...

記事を読む

朝食

規則正しい生活はダイエットにとって意味があるのか?効果は!?

ダイエット本やダイエット向けサイトを見ると、ダイエットを行うに...

記事を読む

新着記事

Screenshot_7_R

3日坊主だった私が、ダイエットの為にランニングを継続できたコツ

ここ半年、私はダイエットのために毎朝ジョギングをしています。 ...

記事を読む

モス野菜500

モスバーガーがパンの変わりに野菜で包んだモス野菜を期間限定発売。気になるカロリーは!?

ダイエット中にハンバーガーが食べたくなった。そういう時はモスバ...

記事を読む

たるんだはら

ダイエット中の運動。厚着で取り組むのは逆効果。逆に痩せない

ダイエットの為に運動をする際、どういう服装で臨みますか? ...

記事を読む

病院

ダイエットのきっかけに。保険を適用させて人間ドッグを受ける方法

太っていると心配になりませんか? 有名な病気だと糖尿病。それ...

記事を読む

コメント/トラックバック

トラックバック用URL:

この投稿のコメント・トラックバックRSS




管理人にのみ公開されます

Screenshot_7_R
3日坊主だった私が、ダイエットの為にランニングを継続できたコツ

ここ半年、私はダイエットのために毎朝ジョギングをしています。 ...

モス野菜500
モスバーガーがパンの変わりに野菜で包んだモス野菜を期間限定発売。気になるカロリーは!?

ダイエット中にハンバーガーが食べたくなった。そういう時はモスバ...

ジョギング500
ジョギングは知識が大事。ダイエットに効く楽なジョギング方法は心拍数を一定にすること

ジョギングは気合いだ!死ぬ気で歯を食いしばり長時間走れ!気合い...

たるんだはら
ダイエット中の運動。厚着で取り組むのは逆効果。逆に痩せない

ダイエットの為に運動をする際、どういう服装で臨みますか? ...

病院
ダイエットのきっかけに。保険を適用させて人間ドッグを受ける方法

太っていると心配になりませんか? 有名な病気だと糖尿病。それ...

→もっと見る


  • にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

  • 本日

    昨日
PAGE TOP ↑