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ダイエットの最低限の基礎知識『基礎代謝をあげよう』

ダイエットを行うにおいて最低限の正しい知識を持っていなければなりません。この知識を知っているのといないのでは大きく違います。
間違った知識のままダイエットを行うと体調を崩したり、弱い体になってしまいます。
『体なんて多少悪くなってもいいんだ、私はなんとしてでも短期間で痩せたいんだ!』
と思っている人もいるでしょう。でも、間違った知識のまま過酷なダイエットをしても、辛さの割に効果が出なかったり、リバウンドがしやすい体になったりします。

ダイエットを行うにあたって選択肢は2つです。辛くて大変だけどあまり痩せないダイエットと楽だけどちゃんと痩せるダイエット、どちらを選びますか?

相当なMの人以外は当然、楽で効果的なダイエットですよね。ではこれから最低限のダイエットの基礎知識を覚えていきましょう。

ダイエットをする際、痩せるより先に痩せやすい体を作った方が良い

まず、痩せたいのならダイエットを始めるより先に痩せやすい体を作った方が効果的に痩せられます。痩せやすい体を作ることを基礎代謝を上げるといいます。
基礎代謝ってなに?って人の為に軽く説明をしておくと、じっとしていても消費するエネルギーのことです。
基礎代謝があるからご飯を食べ、1日運動もなにもしなくても基礎代謝で消費されるエネルギー分に収まっていれば太らないんです。
平均的な基礎代謝は20歳頃の男性で1500キロカロリー、20歳頃の女性で1200キロカロリーだと言われています。
つまり1日寝ていても平均的な基礎代謝がある男性は1500キロカロリー以内に食事が収まっていれば太らないんです。逆に1500カロリーを超えたら太り、1500より下回れば痩せていきます。
その平均的な基礎代謝、平均男性1500キロカロリーと女性1200キロカロリー、これを上げることが出来るんです。もし基礎代謝が1700キロカロリーに上がり、食事量が変わらなければその分痩せるのが楽に痩せられます。
次回更新からは基礎代謝を上げる方法について書きたいと思います。

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