*

低インシュリンダイエットとはなにか

今回は『低インシュリンダイエット』というダイエット方法を紹介したいと思います。このダイエット方法は、従来のカロリー制限によるダイエットの根底を覆した方法となっています。

インシュリンとはなにか?

まずはインシュリンとはなにかについて書きたいと思います。インシュリンとは太る原因となるホルモンです。
私達が食べたものは体内でブドウ糖になります。同時にすい臓よりインシュリンというホルモンが分泌されて、ブドウ糖にくっついてきます。そしてブドウ糖とインシュリンが合わさって血液に流れていく訳です。
つまり、インシュリンとブドウ糖の関係は2つで1つみたいなものです。ブドウ糖とインシュリンが合体して、はじめて血液に流れていくのです。

インシュリンの量と食べる物の量は比例しない

ブドウ糖とインシュリンが一体の関係であれば、ブドウ糖の量を減らす、つまり食べる量を減らせばインシュリンを減らせるのかというと、そうではありません。
食べる物の種類によってインシュリンの分泌量が全く違うんです。この食品を食べるとインシュリンの分泌量が多いけど、こちらの食品は分泌量が少ない等、それぞれ食品によって異なっているのです。

インシュリンの分泌量の目安はGI値でわかる

どの食品がインシュリンの分泌量が高くて、どれが低いのか。それを判断する基準としてGI値というのがあります。
主な食品のGI値リストはこちら
GI値が高い食品はインシュリンの分泌量が高くなり、太りやすくなります。GI値の低い食品はインシュリンの分泌量が低い為、太りにくい訳です。

カロリーダイエットと低インシュリンダイエットの違い

『GI値リストを見る限り、GI値が高い食品って高カロリーのものだし、GI値が低い食品は低カロリーなもの。つまり低インシュリンダイエットってカロリーダイエットと同じなんじゃないの?』
なんて思ってしまいがちですが、カロリーダイエットと低インシュリンダイエットは違います。
カロリーダイエットは、朝ごはんは500カロリーで昼ごはんは600カロリー摂取したから夜は400カロリーに抑えよう!といった感じに一日の摂取カロリーを抑えてダイエットする方法ですが、低インシュリンダイエットは多少カロリーオーバーしても問題ないんです。
具体的に書くと、GI値の低い春雨を1500カロリー分食べるのとGI値の高いうどんを1500カロリー食べるのなら、同じカロリー量なのに春雨の方が太らない。という違いがあるんです。
GI値の高い食品を避けるだけで、カロリーダイエットのように摂取制限、時には夜ご飯抜きなどの無理なダイエットをしなくて済む。
同じカロリー量なのに低インシュリンダイエットの方がたくさん食べることが出来る訳です。
ということで、低インシュリンダイエットは食べる量を極力減らさずに済む、効率の良いダイエット方法となっています。

関連記事

3日坊主だった私が、ダイエットの為にランニングを継続できたコツ

ここ半年、私はダイエットのために毎朝ジョギングをしています。 ...

記事を読む

水ダイエット、硬水と軟水どちらを飲んだ方が良いの?

水をたくさん飲む、というダイエット方法があります。あまりにも普...

記事を読む

優香も痩せたまずくない青汁、グリーンスムージーとは?作り方と味

最近グリーンスムージーを飲むダイエットが流行っているそうです。...

記事を読む

ラーメン二郎に見習う、野菜マシマシダイエット

普段、ラーメンを食べる時はどのようなオーダーをしますか?普通の...

記事を読む

ダイエットをはじめた曜日によって成功するか、失敗するかが決まる!?

みなさんはダイエットを何曜日に始めることが多いですか? おそらく大半の...

記事を読む

新着記事

3日坊主だった私が、ダイエットの為にランニングを継続できたコツ

ここ半年、私はダイエットのために毎朝ジョギングをしています。 ...

記事を読む

モスバーガーがパンの変わりに野菜で包んだモス野菜を期間限定発売。気になるカロリーは!?

ダイエット中にハンバーガーが食べたくなった。そういう時はモスバ...

記事を読む

ジョギングは知識が大事。ダイエットに効く楽なジョギング方法は心拍数を一定にすること

ジョギングは気合いだ!死ぬ気で歯を食いしばり長時間走れ!気合い...

記事を読む

ダイエット中の運動。厚着で取り組むのは逆効果。逆に痩せない

ダイエットの為に運動をする際、どういう服装で臨みますか? ...

記事を読む

ダイエットのきっかけに。保険を適用させて人間ドッグを受ける方法

太っていると心配になりませんか? 有名な病気だと糖尿病。それ...

記事を読む

コメント/トラックバック

現在、この投稿へのコメント/トラックバックは受け付けていません。

3日坊主だった私が、ダイエットの為にランニングを継続できたコツ

ここ半年、私はダイエットのために毎朝ジョギングをしています。 ...

モスバーガーがパンの変わりに野菜で包んだモス野菜を期間限定発売。気になるカロリーは!?

ダイエット中にハンバーガーが食べたくなった。そういう時はモスバ...

ジョギングは知識が大事。ダイエットに効く楽なジョギング方法は心拍数を一定にすること

ジョギングは気合いだ!死ぬ気で歯を食いしばり長時間走れ!気合い...

ダイエット中の運動。厚着で取り組むのは逆効果。逆に痩せない

ダイエットの為に運動をする際、どういう服装で臨みますか? ...

ダイエットのきっかけに。保険を適用させて人間ドッグを受ける方法

太っていると心配になりませんか? 有名な病気だと糖尿病。それ...

→もっと見る


  • にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ
PAGE TOP ↑